Vitamin

13 Jenis Vitamin dan Fungsinya

Terdapat 2 (dua) kelompok besar Vitamin, yaitu Vitamin yang dapat larut dalam air (Water Soluble Vitamin) dan Vitamin yang dapat larut dalam Lemak (Fat Soluble Vitamin). Vitamin-vitamin yang dapat larut dalam air diantaranya adalah Vitamin B dan Vitamin C, sedangkan Vitamin-vitamin yang dapat larut dalam lemak adalah Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K.
Berikut ini adalah Jenis-jenis Vitamin beserta Fungsi, Sumber Makanan dan Penyakit yang timbul akibat kekurangannya.

Vitamin A

Nama Biokimia  (Vitaminer) : Retinal, Retinol, Carotenoids
Fungsi  : Penting untuk indra penglihatan, menjaga kesehatan Kulit dan imunitas Tubuh
Penyakit akibat kekurangannya  : Rabun Senja, Katarak, Hyperkeratosis (benjolan putih pada folikel rambut), Keratomalacia (Perusakan Kornea)
Sumber Makanan Vitamin A : Buah-buahan berwarna Merah dan Kuning (Wartel, Cabe Merah, Pisang, Pepaya), Susu, Margarine, Hati dan Ginjal, Sayuran yang berwarna Hijau dan Kuning.

Vitamin B1

Nama Biokimia (Vitaminer) : Thiamine
Fungsi : Penting untuk system saraf dan fungsi jantung, Mencegah penyakit beri-beri
Penyakit akibat kekurangannya  : Daya tahun tubuh berkurang, Penyakit Beri-beri, kurang nafsu makan, kulit kering, kulit bersisik, susah buah air besar.
Sumber Makanan Vitamin B1 : Gandum, kacang hijau, kacang kedelai, daging, susu, roti, tepung, ikan, daging tanpa lemak, ayam dan lain sebagainya.

Vitamin B2

Nama Biokimia (Vitaminer) : Riboflavin
Fungsi: Penting untuk Kulit, Pertumbuhan jaringan tubuh, mencegah kepekaan mata terhadap cahaya
Penyakit akibat kekurangannya : Penyakit Ariboflavinosis, Turunnya daya tahan tubuh, kulit kering, kulit bersisik, mulut kering, bibir pecah-pecah.
Sumber Makanan Vitamin B2 : Susu, Pisang, Kacang hijau, asparagus, sayuran hijau yang berdaun, daging tanpa lemak.

Vitamin B3

Nama Biokimia (Vitaminer)  : Niacin, Niacinamide
Fungsi  : Membantu makanan menjadi energi, membantu sistem saraf, mencegah penyakit pellagra, mencegah berkurangnya nafsu makan.
Penyakit akibat kekurangannya : Penyakit Pellagra (Penyakit karena kurang makan), insomnia mual-mual, badan lemas, otot mudah keram dan kejang.
Sumber Makanan Vitamin B3 : Telur, Roti, daging ayam, daging sapi, ikan (tuna dan salmon), Sayur-sayuran, berdaun, asparagus, hati, ragi, susu, Avokado, Brokoli.

Vitamin B5

Nama Biokimia (Vitaminer) : Pantothenic acid (Asam Pantotenat)
Fungsi  : Membantu pemecahan nutrisi makanan (terutama pada lemak),
menjaga komunikasi sistem saraf dan otak, memproduksi senyawa asam lemak, sterol, neurotransmiter, dan hormon tubuh.
Penyakit akibat kekurangannya : Penyakit Paresthesia, Otot mudah kram, sulit tidur, kulit kering dan bersisik.
Sumber Makanan Vitamin B5 : Brokoli, Avokado, daging, Sayur-sayuran.

Vitamin B6

Nama Biokimia (Vitaminer) : Pyridoxine (Pridoksin)
Fungsi : Penting kesehatan gigi dan gusi, penting untuk sel-sel darah merah dan sistem saraf, memproduksi antibodi.
Penyakit akibat kekurangannya : Penyakit Anemia (kekurangan darah), Gangguan sistem saraf
Sumber Makanan Vitamin B6 : Daging, Pisang, sayur-sayuran dan kacang-kacangan.

Vitamin B7

Nama Biokimia (Vitaminer) : Biotin
Fungsi : Membantu reaksi biokimia pada tubuh seperti transfer karbondioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak.
Penyakit akibat kekurangannya : Dermatitis, Enteritis, depresi, nusea, anemia dan kerontokan rambut.
Sumber Makanan Vitamin B7 : Daging, kuning telur, pisang, kacang-kacangan, ragi dan gandum.

Vitamin B9

Nama Biokimia (Vitaminer) : Folic acid (Asam Folat)
Fungsi  : Mencegah kecacatan pada janin, membantu tubuh dalam proses metobolisme protein yang berlangsung, membangun sel-sel darah merah yang sehat, menurunkan resiko penyakit jantung.
Penyakit akibat kekurangannya : Kecacatan pada janin
Sumber Makanan Vitamin B9 : Bayam, Kacang polong, biji Bunga matahari, kentang, tomat, jeruk, Telur dan hati.

Vitamin B12

Nama Biokimia (Vitaminer) : Cyanocobalamin, hydroxycobalamin, methylcobalamin
Fungsi : Menjaga kesehatan sistem saraf, mencegah penyakit anemia dan penting untuk pertumbuhan bagi anak-anak.
Penyakit akibat kekurangannya : Penyakit Anemia (Kurang darah), cepat lelah.
Sumber Makanan Vitamin B12 : Ikan, daging, telur, susu, hati.

Vitamin C

Nama Biokimia (Vitaminer) : Ascorbic acid (Asam Askorbat)
Fungsi  : Penting untuk kesehatan gigi dan gusi serta tulang, Membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah, mencegah penyakit kudis, meningkatkan daya tahan tubuh, sebagai antioksidan.
Penyakit akibat kekurangannya  : Lidah pecah-pecah, berkurangnya energi / cepat lelah, penyakit kudis, penyakit sariawan, anemia.
Sumber Makanan Vitamin C : Jeruk, Tomat, arbei, Strawberry, asparagus, kol, susu, mentega dan ikan.

Vitamin D

Nama Biokimia (Vitaminer) : Cholecalciferol, Ergocalciferol (Kalsiferol)
Fungsi : Penting untuk Gigi dan tulang, membantu tubuh menggunakan
Kalsium dan Phospor, mencegah penyakit rahkitis (pelunakan tulang pada anak-anak).
Penyakit akibat kekurangannya : Rheumatoid arthritis (radang sendi), Penyakit Osteomalasia (hilangnya unsur fosfor dan kalsium secara berlebihan), diabetes, Penyakit Rahkitis.
Sumber Makanan Vitamin D       : Ikan, telur, hati, Jamur, Kedelai, Susu, udang, tiram. Paparan sinar Matahari.

Vitamin E

Nama Biokimia (Vitaminer) : Tocopherols, Tocotrienols
Fungsi : Penting untuk fungsi darah, mencegah asam lemak yang berlebihan, menjaga jaringan kesehatan kulit, mata, darah merah dan hati, Sebagai antioksidan alami, melindungi paru-paru dari polusi udara.
Penyakit akibat kekurangannya : kemandulan, gangguan saraf dan otot.
Sumber Makanan Vitamin E : minyak sayur, gandum, padi-padian, lettuce, ikan, ragi, kuning telur.

Vitamin K

Nama Biokimia (Vitaminer) : Phylloquinone, Menaquinones
Fungsi : membantu metabolisme tubuh dan mencegah penyakit diabetes, menekan proses pendarahan akibat pemakain senyawa aspirin atau antibiotik berlebihan, menurunkan risiko terkena penyakit osteoporosis.
Penyakit akibat kekurangannya : menghambat pembekuan darah, menurunnya kepadatan tulang.
Sumber Makanan Vitamin K : Sayuran berdaun hijau, avocado, kiwi, peterseli (parsley).

*_(_YOU_)_*

BY: Laras

Kau..

Kau lagi ternyata...

Harus berapa kali..

Harus sebanyak apa aku mengatakannya?

Pergi.. pergilah..

Aku tak ingin mengingatmu..

Aku ingin membuang semuanya..

Jadi pergilah...

Tak ada gunanya jika kau hanya disini untuk menyakitiku..

Tak kan ada hasilnya jika kau mencoba untuk menemukan rasaku...

Semua...

Telah menghilang...

Bagaikan serpihan debu...

Bagaikan kertas yang telah menjadi abu..

Mereka telah terbang dan menjadi memori untukmu...

Kau tentu tak bisa menyalahkanku..

Itu semua memang salahmu..

Dimana dirimu saat aku ada?

Kau anggap seperti apa jika aku disampingmu dulu?

Kau bahkan sering menghilang dan tak memberi kabar padaku...

Jadi bisa apa aku selain melupakanmu..

Tidak.

Itu bukanlah cara melupakanmu..

Tapi karena hatiku yang lelah..

Dan rasaku memudar seiring berjalannya waktu...

Aku tak tahu..

Namun dalam hati, aku bahagia telah mampu melepasmu..

Tentang RAHIM ..

Jangan minum air es, air soda, dan air kelapa saat haid.

Jangan juga keramas sebab pori" kepala sedang terbuka pada saat haid .. Dan

itu bisa menyebabkan sakit kepala .. Itu sangat berbahaya .. Efek ini bisa di rasakan saat muda dan  di saat kta tua nanti ..  

Riset membuktikan, minum es saat haid bisa menyebabkan darah haid tersisa di dinding rahim .. Dan setelah 5-10 tahun dapat menyebabkan KISTA & KANKER RAHIM ...

Penerimaan Tamu Ambalan SMK PLUS DARUSALAM KOTA KEDIRI

Kegiatan perkemahan SMK Plus Darus Salam kota kediri

tahun bhakti 2014/2015

Oleh : ILYASA MEI DAMAYANTI & RISTI NANDA WIDORA (KELAS X MULTIMEDIA)

 

Kegiatan dilaksanakan mulai 6 – 7 September 2014.  pukul 13.30 WIB, perkemahan berlangsung di lapangan  kelurahan bawang kecamatan pesantren kota Kediri. Kegiatan pertamanya adalah upacara pembukaan persami di Aula SMK PLUS DARUS SALAM KOTA KEDIRI.

Setelah itu, dilanjutkan perjalanan menuju bumi perkemahan Kelurahan Bawang dengan berjalan kaki. Kira – kira membutuhkan waktu ±15 menit dari tujuan.

          

Tiba di Bumi perkemahan Kelurahan Bawang, setiap regu segera mendirikan tendanya masing-masing, dilanjutkan kegiatan ishoma                                    

Ba’da magrib, semua peserta persami berkumpul untuk mendapatkan materi dari kakak pembina Pramuka. Materinya tentang sejarah kepramukaan dunia, yang diawali oleh Bpk. BADEN POWELL. Sedikit cuplikan lagunya:

22 februari hari lahirnya pandu dunia

Tahun satu delapan lima tujuh di LONDON

Hari lahirnya BADEN POWELL

KISAH BADEN POWELL
Baden Powell lahir di London , Inggris pada tanggal 22 Februari 1857 dengan nama Robert Stephenson Smyth Baden Powell. Nama Baden Powell diambil dari nama ayahnya Domine HG Baden Powell, seorang Profesor geometri di Universitas Oxford. Ayahnya meninggal paad saat Stephenson masih berusia 3 tahun. Ibunya adalah putri seorang Admiral Kerajaan Inggris bernama WT Smyth. Jadi Boden Powell merupakan keturunan seorang ilmuwan dan keturunan petualang di pihak lain.

 

Setelah kegiatan materi selesai, dilanjutkan sholat Isya’ dan kultum. Sesudahnya dilanjutkan kegiatan upacara api unggun, pembacaan dasa dharma,  menyanyika yel-yel  masing-masing regu, kegiatan berlangsung  ± sampai dengan pukul 23.30 WIB. Selanjutnya, tidur (        in the sky).

Kami hanya diberikan waktu ±2 jam untuk tidur. Setelah itu, kami dibangunkan lagi untuk mengikuti kegiatan renungan malam.

 

                            Upacara pelantikan tamu ambalan dilaksanak an setelah kegiatan renungan malam. .

Senam pagi dimulai sekit  ar pukul 05.45 di pandu oleh kakak pembina pramuka.

        

`````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````
 

Upacara penutupan persami.

 Juara 1

 Juara 2

 juara 3

      cinta tanah air

Panitia persami tahun bhakti 2014/2015.

Sayonara